Danh mục: Xây Dựng Thói Quen Thư Giãn Trước Khi Đi Ngủ

Danh mục này giới thiệu các hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn trước giờ ngủ. Một số gợi ý bao gồm đọc sách giấy, nghe nhạc êm dịu hoặc thực hành hít thở chậm. Nội dung cũng khuyến khích hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối để giảm kích thích thị giác và tinh thần. Mục đích là tạo ra thói quen nhất quán, giúp não bộ nhận tín hiệu để chuẩn bị cho giấc ngủ.